cytryna na

Rakhu, Martucca, bardzo dziękuję:-D 15.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a669232c7acd4247bacd510ef8b5e0bd.jpg miska: jajecznica, kurczak wędzony, mielone, mielone-tu sobie trochę dogodziłam tą śmietaną i fetą, a było pyyyszne, z pomidorami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b51d34e1ec774c488fcb84a0cf53d463.png Założenie: 1500 kcal, BTW 120/60/120 Napoje: ok. 2l [...]

[...] kopytków i tortilli ;-) Miód był mi potrzebny do czegoś na kształt izotonika - mam jakis taki defekt, że w takie upały nie jestem w stanie napić się samą wodą. Musiała byc z cytryna i miodem. Z samą cytryną się nie nada, gdyby ktoś miał taki pomysł. Robiłam dziś kopytka. Pies mi część zeżarł. Surowych. Przynajmniej psu smakowało:-D. Nasz lekarz, [...]

Dzień 8 / DNT / 11.11.2015 / wyjazd Napoje: kawa z cytryną, woda Warzywa: pomidor, sałata, Zrobiłam sobie na podróż dwa omlet owsiane. Całkiem zapomniałam że w Polsce święto, }:-( i że większość sklepów zamknięte. W drodze zjadłam jajesznicę z bekonem. Później swoje zapasy. Po drodze musieliśmy trochę odczekać, bo był maraton i wstrzymany ruch [...]

Tydzień 2 że też Ci się chce tyle cardio robić... };-) %-) Jak mus to mus. Poranne cardio - bieg 50 min. Dobrze, że nikt nie słyszał tego, co moje nogi do mnie krzyczały (min. :)):)) i /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84354594d6bf478983756f0026631005.png Po biegu byłąm masakrycznie zmęczona. Ale to nie koniec, bo potem przyszedł jeszcze tak [...]

Hmmm, połączenie GLV z białkiem... Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab) Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata Lunch: [...]

TYDZIEN 5 34 - DT - 11.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, woda z cytryna, kawa z mala iloscia mleka 2 Kurczak, ziemniaki w skorupkach, ogórek zielony 3 Kurczak, ryz, ogórek zielony 4 Kurczak, ryz, ogórek malosolny, maslo orzechowe 5. Jaja, ogorek zielony, maslo orzechowe SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex [...]

moje jedno z najbardziej znienawidzonych ćwiczeń na czwóry %) kurde może coś Cię bierze? brak apetytu, ból gardła? polecam herbatkę z miodem, cytryną i imbirem ;) Ja do dziś lubiłam bardzo to ćwiczenie. Co prawda bardzo długo go nie robiłam, teraz mam wrzucić - dziś zrobiłam podejście i dziękuję. Na obecnej siłowni maszyna do tego jest jakaś [...]

Dzień 35 23.02 DNT Picie: woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,zielona herbata Suple : magnez Miska : czysta nieliczona Dzień 36 23.02 DT 1. Martwy ciąg Sumo 10*50kg 10*50kg 10*50kg bolą mnie dłonie , muszę się rozejrzeć za paskami 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej 10*7kg 10*7kg 10*7kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10*25 [...]

dzień 1- wczoraj: śniadanie: 2 kromki chleba ciemnego ze słonecznikiem + masło + ser żółty + szynka + ogórek konserwowy do tego herbata zwykła szklanka + 1,5łyż cukru obiad: pierś grillowana + gotowana brokuł (podsmażona na jajku) + ziemniaki gotowane,potem podpieczone z papryką słodką i czosnkiem kolacja: 2 kromki chleba ciemnego ze [...]

+witaminy, stevia, omega-3, zielona z pomarańczą, czarna, poziomkowa, jak zwykle przyprawy, szczypiorek +2 łyżeczki miodu, dwie pastylki na gardło Dziś bez treningu. Tylko tyle, co zrobiłam mały spacer. Zakwasy straszne na nogach(uda) i te mięśnie gdzie są łopatki i barki z tyłu(te miejsce na plecach). Jestem przed okresem, więc nastrój okropny, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/492517f6222949e0a7df7cdc044da6ee.jpg +omega-3, skrzyp, witaminy, cyclotydon, kawa, herbata zielona, czarna, zielona z pigwą, przyprawy, cytryna, imbir, czosnek, jarzynowa trening 10min orbi 1. przysiad 10x30kg/10x35kg/10x40kg/8x45kg/7x45kg 2a. Prostowanie nog siedzac 12x20kg/9x25kg 2b. odwodzenie nog [...]

22.04.2014 TRENING 1. przysiad 5x5: 40 / 45 / 50 / 55 / 4x60 43 / 48 / 53 / 58 / 3x60 40 / 45 / 50 / 55/ 57.5 35 / 40 / 47.5 / 50 / 55 2. RDL 5x5: 48 / 53 / 58 / 63 / 68 45 / 50 / 55 / 60 / 65 43 / 48 / 53 / 58 / 63 40 / 45 / 50 / 55 / 60 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 TGU 6,5kg CZAS: 16.5 min. 17 min. 19 min. 22 min. Dość [...]

No w tym przypadku to nawet ciężko się porównywać %-) Ale fajnie by było mieć tyle siły :-O 24.04.2014 TRENING 1. Push press 5x5: 29 / 31 / 33 / 35 / 37 27 / 31 / 33 / 4x35 / 0x37 / 4x35 27.5 / 30 / 32.5 / 35 / 37 25 / 27.5 / 30 / 32.5 / 35   2. Zarzut 5x3: 31 / 33 / 35 / 37 / 39 31 / 33 / 35 / 37 / 0x39 / 37 30 / 30 / 30 /30 /30 30 / [...]

POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a28b414580924bc588a3beeb4fbf7c43.JPG 27.04.2014 GPP Wybrałam sobie: "5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 1. wersja: jak najwięcej obwodów w 20min, 2. wersja: co minute przez 30min, jak nie uda się zrobić w minute całego obwodu kończy się trening i zapisuje czas" Jakiś czas temu już podchodziłam do tego GPP -2 [...]

Noo z ciekawości policzyłam ile tych węgli mi się uzbiera na tej diecie i oszacowałam, że nawet ponad 100 \-) 2.05.2014 DNT - dzień pod znakiem zakwasów, wszędzie, góra lżej, za to dół.. @-) najbardziej wewnętrzna strona ud, łydki i tyłek. Nawet na GPP ochoty nie miałam, za to powłóczyłam się po lesie i zrobiłam sesję zdjęciową do crossfitowego [...]

24.05.2014 DNT GÓRY 8-)8-)8-) 2,5godz rower (ponad 30km) +5godz. marszu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4016f583809248bfb10c6872de4e5f7f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0e11f6bbe82406d9ba606faabcacda7.JPG DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f59309789f7e4f6c97d2a29d612eb0ba.PNG Warzywa: sałata lodowa, ogórki, korniszony, kapusta młoda, papryka czerwona, rabarbar, [...]

Jeśli u mnie sól może być winna zatrzymywaniu wody, to rzeczywiście odstawienie powinno zadziałać, bo solę sporo, nawet nie wiem czy nie za dużo... @-) Teraz jeszcze pierwsze dwa posiłki z solą, bo przeczytałam o tym już po przygotowaniu pudełek do pracy, a później out. 25.05.2014 DNT - nijaki dzień, miało padać, miały być burze, wszystko obeszło [...]

9.06.2014 DNT DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39fb0fde18f54f72a2956aac3f8cf843.png Warzywa:  kalafior, szparagi, papryka czerwona, pomidory, czosnek Napoje: woda, herbaty owocowe, pokrzywa, woda z cytryną Suple: tran, magnez+B6, wapń, wiesiołek , glukozamina, psyllium husk 10.06.2014 DNT DIETA [...]

[...] szralotki to mi az poty na ciało wystapiły). Mi pomogły regularne posilki, co 3-4 h choby sie waliło paliło, duuuuuza ilośc płynów w tym głownie wody (rano własnie z cytryna) oraz co najlepsze ruch.... brzmi banalnie, ale czasami jak mmnie ciagneło na sodkie to np serie pompek robilam, albo przysiadów i mijało. Pewnie kwestia psychiki, [...]

Lejjlama się te znajomości u Szefostwa Już mnie w klubie podpytywali skąd mam takie fajne no rozkręcasz się Pani Nie mów hop, jeszcze nie robiłam Na razie morduję go cytryną, czosnkiem i solą. Mam jeszcze pęczek kopru i pieprz. Byle nie było, że co go nie zamorduje, to go wzmocni